Sanfte, gut dosierte Bewegung kann bei Fibromyalgie ein hilfreicher nicht medikamentöser Baustein sein. Für Ausdauertraining, etwa zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, liegen Studien vor. Wichtig ist, dass die Bewegung wirklich behutsam beginnt und sich langsam steigert, zu intensive Reize können die Symptome anfangs verschlimmern. Sehr sanfte, dreidimensionale Bewegungsformen können für manche Betroffene ein Einstieg sein, weil sie das Gewebe behutsam ansprechen. Auch Osteopathie kommt begleitend in Frage, um muskuläre und fasziale Verspannungen anzugehen. Geduld und ein sehr individuelles Vorgehen sind bei Fibromyalgie besonders wichtig. Sprich deine Bewegungspläne bitte mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Arzt ab.
Quellen
- Bidonde J et al.: Aerobic exercise training for adults with fibromyalgia. Cochrane Database of Systematic Reviews 2017. PubMed