Resilienz ist die Fähigkeit deines Körpers und deiner Psyche, mit Belastung umzugehen und wieder ins Gleichgewicht zu finden, statt an ihr zu zerbrechen. Sie lässt sich zu einem großen Teil trainieren, ähnlich wie ein Muskel. Bewegung spielt dabei eine zentrale Rolle, weil sie deinem Nervensystem beibringt, dass es Anspannung aushalten und danach wieder loslassen kann. Auch guter Schlaf, soziale Verbindungen und ein Gefühl von Sinn tragen dazu bei. Resilienz aufzubauen bedeutet, dir Stück für Stück ein stabiles Fundament zu schaffen, auf dem du auch schwierige Phasen tragen kannst.