Der wichtigste Schritt ist, klein anzufangen und dranzubleiben, statt dich mit einem ambitionierten Plan zu überfordern, der nach zwei Wochen wieder im Sand verläuft. Beginne mit kurzen, sanften Einheiten, die sich gut anfühlen, und steigere dich langsam. Achte besonders auf deine Beweglichkeit, bevor du an Kraft oder Ausdauer arbeitest, ein steifer Körper kann das Verletzungsrisiko erhöhen. Wenn du unsicher bist, wo dein Körper gerade steht, kann eine osteopathische Untersuchung am Anfang helfen, Schwachstellen zu erkennen und gezielt anzusetzen.
Einen Einstieg in das dynamische Faszientraining findest du auch in unserem zertifizierten Präventionskurs nach § 20 SGB V, den gesetzliche Krankenkassen je nach Kasse bezuschussen.