Ja, viele Elemente lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren, du brauchst dafür kein Studio und keine Geräte. Wichtig ist, dass die Bewegungen dreidimensional, dynamisch und abwechslungsreich sind, statt immer nur geradlinig in eine Richtung. Am Anfang hilft eine Anleitung, wie im Präventionskurs „FASZIO® – Dein dynamisches Faszientraining (online)”, damit du ein Gefühl für die richtige Qualität der Bewegung entwickelst, danach kannst du vieles eigenständig in deinen Tag einbauen. Wichtiger als die Dauer ist die Regelmäßigkeit, lieber jeden Tag ein paar Minuten als einmal pro Woche lange.