Welche Rolle spielt Ernährung für gesunde Faszien?
Deine Faszien bestehen zu einem großen Teil aus Wasser, Kollagen und einer gelartigen Grundsubstanz, all das braucht die richtigen Bausteine aus deiner Ernährung.
Wie hängen Bewegung und Stressabbau zusammen?
Stress zeigt sich im Körper oft als Anspannung in Kiefer, Nacken oder Zwerchfell.
Was bedeutet funktionelle Beweglichkeit?
Funktionelle Beweglichkeit ist kein Spagat oder eine beeindruckende Dehnposition. Sie beschreibt, wie gut du dich im Alltag frei und schmerzfrei bewegen kannst.
Wie findest du nach langem Bewegungsmangel wieder einen Einstieg?
Der wichtigste Schritt ist, klein anzufangen und dranzubleiben, statt dich mit einem ambitionierten Plan zu überfordern, der nach zwei Wochen wieder im Sand verläuft.
Warum ist Bewegungsvielfalt wichtiger als ein einzelnes Training?
Dein Körper ist auf Abwechslung ausgelegt, deine Faszien und Gelenke brauchen unterschiedliche Richtungen, Geschwindigkeiten und Intensitäten, um wirklich …
Was ist der Unterschied zwischen Sport und Bewegung?
Sport ist meist strukturiert, zielgerichtet und oft an Leistung gekoppelt, ein Lauftraining, ein Fitnessstudio, ein Kurs.
Wie viel Bewegung brauchst du wirklich pro Woche?
Es gibt keine magische Zahl, die für jeden Körper gleich stimmt, aber als grobe Richtung gilt, dass regelmäßige Bewegung an möglichst vielen Tagen der Woche wirkt, nicht …
Welche Rolle spielen Faszien beim Altern?
Mit den Jahren verliert Bindegewebe an Wassergehalt und Elastizität, wenn es nicht gezielt gefordert wird.
Bin ich Elfe oder Wikinger? Die zwei Bindegewebstypen
Nicht jeder Körper reagiert gleich auf Training, ein großer Teil davon liegt an genetisch unterschiedlichem Bindegewebe.
Kannst du Faszientraining auch zuhause machen?
Ja, viele Elemente lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren, du brauchst dafür kein Studio und keine Geräte.