„Bei Arthrose muss man sich schonen” ist ein verbreiteter Irrtum. Gelenkknorpel wird nicht durchblutet, er ernährt sich fast ausschließlich über Bewegung, durch Belastung und Entlastung wird Gelenkflüssigkeit ins Gewebe gepresst und wieder herausgezogen, ähnlich einem Schwamm. Bewegungsmangel kann den Knorpelabbau deshalb zusätzlich begünstigen, dosierte, regelmäßige Bewegung gilt dagegen als wichtiger Baustein der Behandlung.
Arthrose selbst, der Abbau der schützenden Knorpelschicht zwischen den Knochen, betrifft weltweit vor allem ältere Menschen und macht das Gelenk steifer, weniger belastbar und schmerzhafter bei Bewegung.
Regelmäßige, gelenkschonende Bewegung statt Schonhaltung ist deshalb die wichtigste Maßnahme, die du selbst ergreifen kannst, abgestimmt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Ergänzend kann Faszientraining nach den FASZIO® Strategien Geschmeidigkeit und Kraft die umliegende Muskulatur unterstützen. Osteopathie kann begleitend helfen, Fehlbelastungen und Ausweichbewegungen zu erkennen. Ausreichend Eiweiß und ein gesundes Körpergewicht unterstützen zusätzlich. Bei starken Schmerzen oder fortschreitender Einschränkung gehört immer eine ärztliche und orthopädische Abklärung dazu.