Ziehende oder drückende Schmerzen im Nacken und über den Schultern, oft mit tastbaren Verhärtungen, manchmal begleitet von Kopfschmerzen. Das Schulter-Nacken-Syndrom betrifft meist den oberen Trapezmuskel und entsteht durch langes Sitzen, Bildschirmarbeit oder Stress.
Drei Faktoren machen diese Region besonders anfällig:
- Hier laufen viele Faszienzüge aus Kopf, Armen und Brustkorb zusammen
- Eine nach vorne gebeugte Kopfhaltung, wie bei Bildschirmarbeit üblich, erhöht die Last auf Nacken und Halswirbelsäule deutlich
- Emotionale Anspannung zeigt sich hier besonders gerne zuerst
Osteopathie kann Nacken, Schultern und oberen Rücken gemeinsam betrachten. Faszientraining nach der FASZIO® Methode bezieht den gesamten Körper mit ein und nutzt Lösungstechniken und Übungen für die Geschmeidigkeit. Ergonomische Anpassungen, regelmäßige Bewegungspausen und Stressreduktion können langfristig helfen. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden gehört eine ärztliche Abklärung dazu.
Quellen
- Hansraj KK: Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International 2014. PubMed